duży brzuch

W atkim razie przy opcji 1 brzuch walnij w dzien 5 a w kombinacji 2 mozesz cwiczyc na poczatku biceps pozniej nogi A co do lydek to ja tez zazwyczaj nie robie wystatecznie dobrze wyrabiaja sie podczas cwiczen na nogi i aerobach "Przy kombinacji: 8; i dwie serie po 15-20 co z obciążeniem? Czemu nie mogę robić superserii na nogi?" [...]

[...] na palce 4x ma Brzuch rób 1-2x w tygodniu. Ostatnie 3 pytanka: 1.Nogi nie są aż takie ważne dla mnie więc jak w tygodniu wykonam tylko plan A,B to nie będzie to aż taki duży problem? 2. Krzyzowanie linek - mam ale tylko na jedną ręke, problem będzie bo będe musiał się więcej na machać, ale to nie zdeformyuje czy coś innego moich mięsni? [...]

Dzisiaj Piatek wiec Barki, Nogi i Brzuch Trening udany. Fajnie czulem prace barkow i ten przyjemny bol... zaciskanie zebow z usmiechem na twarzy :D Nogi tez fajnie.. wspinanie na palce wyszlo super ( take boli ze O K*RWA) i do tego wysoki step z obciazeniem i lajt. Brzucha nie robilem poniewaz mam zakwasy z wtorku i do tego boli mnie zołądek wiec [...]

[...] Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć przedtreningowy: 300g łopatki w [...]

brzuch duży jest też spowodowany treściami pożywienia w jelitach. Umówmy się, muszą jeść by zasuwać ;-)

wygrac olimpie moim zdanie tez powinien, te w 97, gdzie dorian nie mial bicepsa i brzuch wywalony jak u krowy, ale nie chcieli dac nasserowi wygranej, bo przeciez koles z jugoslawi/niemiec i za duzy, dlatego po zakonczeniu kariery kompletnie odcial sie od sceny kulturystycznej(podobno ciagle cwiczyl) nie pokazywal sie na zanych [...]

[...] kopnięcie po przeskoku na głowę po łuku własna kombinacja przeskokówek: ja kopałem podwójną Brzuszki Grzbietki Fajny trening techniczny. Chociaż te przeskokówki sprawiają mi duży problem. Ale z czasem pewnie zacznie wychodzić. Jest spora szansa na start w turnieju wojewódzkim:-)), o ile zrobią kategorię dla seniorów. W zależności ilu się zgłosi. [...]

[...] poprzez normalny martwy ciąg? I pytanie z serii głupich... chyba każdy początkujący musi takie zadać ;p Czy tylko ja się trzęsę cały przy wiosłowaniu? 30kg to chyba nie jest duży ciężar, nie wiem czy to wynika z mojego słabego rozciągnięcia, złej techniki czy czego... technike raczej miałem dobrą bo nadzorował mnie kolega, który ćwiczy od 2 lat i [...]

[...] np. Poniedziałek - FBW Wtorek - Aeroby Środa - FBW Czwartek - Aeroby Piątek - FBW Sobota - joga Niedziela - wolne Zaopatrz się koniecznie w cięższe hantelki, nie jest to duży wydatek ;) Przed treningiem rozgrzewka np. skakanka, po treningu rozciąganie. Brzuch możesz robić 3x w tygodniu np. w dzień aerobów. Polecam program ABSII lub coś [...]

Nie mam na myśli nie wiadomo jakich przyrostów.Jakbym włączył do treningu aeroby codziennie.brzuch może zostać bo nie jest duży widać jakieś mięśnie pod nim.To odpuśćmy ta redukcję pasa.Jak rozpisać te dwa środki z odblokiem?

Ramiona, barki, klatka brzuch dla mnie duży +. Szacunek za robotę włożoną w sylwetkę.

Ja powiem tak: z autopsji: jak miałam owe kobiece kształy (dodam, że nie byłam gruba- bo ważyłam średnio 52-54 kg- brzuch miałam paskudny, ale to do dzisiaj mi zostało)- duzy biust, tyłek itd, itd, nie miałam jednak cellulitu, rozstępów i poodbnych dziwactw- jakoś nie musiałam się odpędzac od mężczyzn. Schudlam, straciłam rozmiar biustu, straciłam [...]

[...] :p -wiosłowanie sztangą podchwytem 5seri 8-12p cięzar od 80-100 -przyciaganie drążka wyciągu do karku 4 serie -wiosłowanie oburącz wąsko hantlami leżąc na ławce skośnej 4 (duży cięężar stosunkowo powolne ruchy) -wyprosty tułowia 3 serie z ciężarem -wspięcia na palce stojąc ze sztanga max do bólu ze sztangą 3 serie -wspięcia z hantlami 3serie [...]

[...] 4x10 francuz leżąc młotkowo 4x10 //BICEPS wyciskanie sztangi stojąc na biceps 4x10 młotki 4x10 //TYŁ BARKÓW rotatory 5x10 wiosłowanie hantelka x2 Jak widać dalej duży problem to triceps, ramie niby ma 41cm ale przez wysoki zaczep tricepsa traci na wyglądzie. Myślę, jeszcze pociągnąć 3-4 tygodnie ten trening (tylko tył barków będę [...]

[...] do jednocyfrowego bf, ta klatka na pewno będzie sporo mniejsza, brak kapturów, bardzo rzuca się to w oczy dobra szerokość barków, choć same barki dość małe biceps duży lecz zalany, zero definicji brzuch w miarę w porządku, mimo odrobiny tłuszczu są zarysy, dół nieco odstaje ale to norma, że pokazuje się dopiero na redukcji skosy [...]

[...] serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa kortyzol(hormon stresu) wiec cały [...]

Pewnie tak będzie wygrywał dopuki nie zakonczy karieryale ale cóż trzeba mu przyznać ze obecnie jest najlepszy bo moim zdaniem cutlerowi jeszcze duzo brakuje zeby go pokonc. Mozna mówic na niego ruzne rzeczy ze jest za duzy ze ma rozdęty brzuch ale to on dyktuje warunki w tym sporcie i chwilowo na zmiane lidera sie nie zanosi i dobrze Ronnie [...]

jak wolisz, z tymże fazy kiedy mięsień jest spięty możesz wykonywać wolniej i np. przy skłonach nie musisz dociągać głowy do kolan..Nie ograniczaj się tylko do jednego ćwiczenia (ja ćwiczę brzuch w zestawie 3 ćwiczeń) i jeżeli nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu to koniecznie rozciągnij mięśnie po ćwiczeniach np. robiąc mostek albo klękając, [...]

[...] Brzuch x3 Zamierzam ćwiczyć bez piętnastek. Mam pytanie jak rozplanować progresje ćwiczń naramiona, czy w pierwszym tygodniu 10 robić po jednj serii na bica i trica a w drugim już normalnie? Możesz rozpisywać normalnie, nie przeplatać ? Jak duży ma być ten skos ? Ramiona zacznij od początku. Serie są sprawa indywidualną, wiec duzo nie powiem.

Dzisiaj - nigdy wiecej treningu w malym odstepie czasu od zarcia .... %) MC 3x3x160kg -jak zwykle po przerwie leciutko 3/4 ruchu, druga faza ruchu- dociagniecie troche srednio. Za tydzien juz lajcik, bo zakladam duzy progres w ciagu teraz. Push press 8x60kg 6x65kg 4x70kg Rope pull ups 2x8/10 -swietne to, problemy z zacisnieciem dloni ... %) Tric [...]